11月22日小雪！牢記「三不吃 三不露 三不睡」　應季而養「避免對身體的不利」平安又順利

忙忙碌碌的日子裡，時間總是過得飛快，彷彿還沒從秋日的美景中緩過神來，如今就要迎來冬季的第二個節氣了—小雪，這意味著真的要和今年的秋天告別了，冬天已經不緊不慢地來臨了，雖然由秋入冬有一個過渡時期，但是氣候差異還是比較明顯的，尤其是寒潮，冷空氣以活動頻繁，降雨量也會有所增加，濕冷帶給我們的感知會比較突出。

季節變換，對於我們的身體有著頗多的考驗，所以常說季節交替是養生的重要時機。順時而養，才能讓我們的身體平安過渡，從而更好地適應外界環境。11月22日就是小雪節氣了，今天就來跟大家分享一些關於這個節氣需要注意的一些內容。都是老輩人留給我們的智慧，希望大家都能平安順利度過冬天。一起來看看都是哪些內容吧！

三不吃

不空腹吃水果

這個季節的水果不少，蘋果，梨，山楂，柿子，橘子，橙子等，水果可以為我們提供水分以及維生素等營養成分，每天吃一些很不錯。不過這個季節的很多水果都偏涼，比如梨，柚子等，那麼我們在吃之前最好先加熱一下，用熱水泡一泡，或是蒸一蒸，煮一煮再吃，這樣可以避免腸胃受涼。另外盡量不要在空腹的情況下吃水果，以免刺激腸胃引起不適，我們可以在兩餐之間，吃上適量的水果，這樣對身體更好。

二、不吃太鹹的食物

在過去，每當到了小雪節氣，民間講究腌菜，將蘿蔔，芥菜，雪裡蕻等食材腌制起來，留著過冬慢慢吃。腌制的食材中鹽分的含量一般都會比較高，食用過多的話難免會加重腎臟負擔。所以腌制食品要少吃或不吃。

另外平時炒菜調餡的時候也要注意，少放一些鹽，並且現在我們廚房中的生抽，醬油一類調味料中，「鹽」的含量也不低，我們在調味的時候要盡量少放一些，以免是菜肴過咸，不僅對身體不利，還會遮蓋掉菜肴本身的鮮美。

三、不吃辛辣、油膩的食物

進入冬天，人們的食慾越來越好了，便開始大吃大喝起來，麻辣燙，火鍋，燒烤，各種肉湯等都安排起來了。這些食物的味道都偏重，並且以大油大辣居多。這類食物若是吃得比較多，容易刺激腸胃，或是加重消化負擔，而且容易引起上火。

小雪是秋轉冬的過渡時期，我們身體的各器官都相對比較弱，因此想要滋補身體，依然要遵循清淡溫和，好消化為原則，才能更好地吸收食物中的營養，為身體儲能。

三不露

不露頭