11月22日小雪！牢記「三不吃 三不露 三不睡」　應季而養「避免對身體的不利」平安又順利

進入小雪節氣，溫度越來越低，各地陸續開始供暖，這就使得室內與室外的溫差更加明顯，我們的頭部對於溫度變化的感知是比較敏感的，若是不注意頭部的保暖，那麼人體的很多熱量會從頭部散出去，另外冬季多風，吹到頭部容易受寒，難免會引起頭疼，頭暈等不適。所以我們在外出的時候，最好戴上帽子，一方面可以起到很好的保溫效果，同時還可以避免細菌等雜質落到頭皮上。

不露腰

很多人到了冬天總感覺到腰部涼颼颼的或是腰疼，其實我們的腰部是很敏感的，另外在我們的腰部還有非常重要的腎臟，也是不能受寒的。所以進入小雪節氣，我們不妨選擇一些長款的上衣或是高腰的保暖褲，也可以專門準備一個護腰戴在腰部，來做好腰部的保暖。

不露雙腳

人們常用「天寒地凍」來形容冬天，而我們的雙腳是直接與大地接觸的，很容易受寒。而我們的腳部離著我們的心臟又是比較遠的，血液供應較差，腳部的保暖能力也比較弱。所以要注意腳部的保暖，無論是在室內還是室外，都不要把雙腳露在外邊了，穿上保暖的厚襪子，厚鞋子，讓腳部暖和起來，才能帶著我們去看更多的風景。

三不睡

不要帶著心事睡覺

到了晚上，尤其是夜深人靜的時候，人們的思維會比較發散，會在不經意間思考很多的事情，如果你任憑思緒發散，那麼很容易由於某些事而難免，無論快樂的還是難過的。這樣就很容易影響我們的睡眠質量，那麼第二天也會沒精神。所以在睡前我們最好什麼都不要去想，放鬆身心，讓自己好好休息，身體休息好了，自然精力足。

不要帶著濕頭髮睡覺

現代的人們都很忙碌，可能一天下來只有晚上才能有時間洗洗涮涮。洗個熱水澡非常舒服，冬天的溫度比較低，濕頭髮會在不經意間將寒氣帶入我們的身體，引起不適。所以在冬天洗過頭以後，一定要將頭髮徹底吹乾再睡覺。

不要開著空調睡覺

冬天氣溫低，室內也會比較冷，很多人都會喜歡打開空調，室內的空氣瞬間都變得暖和起來，非常舒服。另外人們開空調的時候往往是關著門窗的，長時間開著空調，會使室內的空氣不流通，變得非常乾燥，容易上火，引起身體不適。

來源：網易